5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

• 5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří dietu

Shiitake houby, bobule Goji, Chia semena ... Zatímco jiní chválit všechny tyto exotiku, ve kterém oni jsou tak krásně zhubla, dávat pozor na naší rodné sezónních surovin, což není horší než pomůže vyrovnat se s problémem nadváhy, a není „hit“ na peněženku ,

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

Meloun

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

Tento bobule je považován za jeden z nejvíce nízkokalorických - asi 27 až 40 kalorií na 100 gramů, v závislosti na jeho obsahu cukrů. Meloun pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu s hubnutí (jak víte, hodně vody je tvořen rozpadu tuku dost). Máte-li léčit štíhlé mladé dámy, kteří jsou náchylní k hypotenze, tento produkt je lepší, není zneužívána - nebo nízký krevní tlak a charakteristickou v tomto případě slabost bude vaše stálí společníci. Buďte opatrní při nákupu melouny - oni mohou akumulovat dusičnany. Nadměrné zatížení na játrech - zejména při hubnutí - ty nikde. Meloun s nitráty má charakteristické vlastnosti: Čím větší je velikost, řez maso brilantní, intenzivní červenou barvu s fialovým odstínem a žluté žíly. Je-li kus buničiny dát do vroucí vody, voda změní v růžové barvě (lidová metoda pro stanovení dusičnanů).

Brokolice

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

květenství zelí je lepší použít v surovém stavu, např., Zelený salát s olivovým olejem. Zelí, brokolice obsahuje sulforafan látku, která se podílí na detoxikaci a snižuje hladinu glukózy v krvi. A to je velký přírodní antidepresivum - to je případ omezení ve stravě vám katastrofálně špatné nálady. Obecně platí, že 100 gramů surového brokolice - potřebný denní příjem pro ženy všech věkových kategorií. Mimochodem, při vaření zelí ve výši sulforaphane snížena. V tomto případě je nutné jíst nejméně 500-600 gramů květenství.

dýně

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

nízkokalorické dýně (23-25 ​​kcal na 100 gramů), a rozšířená užitečné látky: vitamíny A, B, PP, T, zinek. Také v dýně dostatek draslíku, který pomáhá zbavit se přebytečné vody (a to je ještě minus 1 kg za měsíc nejméně!). Vláknina v této zeleniny hodně, to je důvod, proč je dýně příkrm doporučuje pro pokrmy z masa. Vláknina se vážou některé z tuku, připravovat jej o možnosti uloženého rezervy. Ale pamatujte, že při přípravě kalorií dýňová zvyšuje 2-3 krát. Proto je lepší dát přednost surové buničiny - lze jej přidat do salátů nebo marinovat v citronové šťávy a koření.

ostružiník

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

ostružiník obtížné připsat nízkokalorických výrobků, neboť cukr dostatečně ní - asi 10 g na šálek bobulí. Buďte si vědomi této skutečnosti a pozorovat moderování! Ale je zde v ostružiny a cenných látek, například pigment anthokyanu - jeden z nejsilnějších antioxidantů, chránící buňky a jejich struktury před poškozením. Denní rychlost anthocyaninu obsažené ve 100 g plodů. Kromě doplňování antioxidantů ve stravě vám umožní cítit se více energie a sníží pocit hladu. A ještě v ostružiny obsahuje dostatečné množství vzácné vitamínu PP, který se podílí na metabolismu bílkovin a tuků.

Mladé brambor

5 chutné a zdravé sezónní produkty pro ty, kteří na dietu

Zdá se, že tento výrobek by měl být vyloučen z zhubnout. Daleko od ní! Rané odrůdy brambor obsahují mnohem méně škrobu než později. Ale oni mají spoustu aminokyselin: lysin, methionin, tryptofan. Brambory jsou také bohaté na draslík, který pomůže vylučovat přebytečnou tekutinu (platí především pro ty, kteří trpí otoky během diety). Pokud chcete, aby se z mladého brambor dietní pokrm, uvařit ve slupce doměkka, Slay vody a necháme na nějakou dobu pod zavřeným víkem na hlízách „uzavřenými“.