Jak najít společnou řeč s lidmi, kteří nás obtěžují

• Jak najít společnou řeč s lidmi, kteří nás obtěžují

United tým vědců z University of California v Berkeley a Davis, a Stanford University zjistili, že takzvaný „Praxe všímavosti“ (postavené na kultivaci soucitu a empatie k ostatním lidem) nám může pomoci navázat vztahy s otravné a obtížných lidí setkal každý z nás v každodenním životě.

Jak najít společnou řeč s lidmi, kteří nás obtěžují

V nedávné studii, zveřejněné minulý měsíc v časopise všímavosti, vědci analyzovali vzorce chování padesát jeden člen ze Stanfordovy tréninku na pěstování empatie. Výcvikový program, vyvinutý skupinou klinických psychologů, který učí lidi, jak si vybrat ty empatické myšlenky a činy a budování vztahů.

Během kurzu se účastníci dvakrát denně používat aplikaci zaznamenat posouzení čtyř emočních stavů - úzkosti, klidný, únava a bdělost - spolu s jejich schopnosti a touhu ovládat, jak se cítí. Kromě toho účastníci dostali týdenní zpětnou vazbu o strategiích, které používají - jako jsou změny ve své reakci na situaci v Aby se této situaci.

Výsledek? Bylo zjištěno, že aktivita praktikována soucit - schopnost rozpoznat utrpení jiných lidí a touhu k jejich zmírnění - nejen snižuje úzkost a podrážděnost, ale také přispívá k ponořit se do stavu klidu.

A co je ještě důležitější, se ukázalo, že je vůbec možné - naučit lidi soucit. Chcete-li zkusit trénovat s nimi? Snažte se uvést do praxe doporučení nabízené v deníku Wall Street:

Dávejte pozor na změny v jejich vlastních zemích

Dávejte pozor na to, co cítíte v určitých situacích a jak reagovat na to je vaše tělo. Snažte se pochopit, že je třeba, aby se uklidnila. Někdy několik hlubokých nádechů, aby mysl v pořádku.

Stojan na straně druhé osobě

Najít způsob, jak se dívat na život z hlediska jiného, ​​jste špatný člověk. Uvědomte si, že stejně jako vy, mít rodinu a přátele, cíle a sny ... a jejich problémy.

Ať se to stalo

Uvědomte si, že jste se obávají o osobě nebo situaci, a nechat tento nápad se přesune, aby váš mozek odpočívat a nesmí být posedlí. (Daily meditace může naučit mozek pustit něco, co se týká).

V praxi je perfektní

Začít s něčím jednoduchým. Praxe empatie ve vztahu s někým, koho milujete. Pak začnou aplikovat v složitějšího vztahu.

pěstování kurzy empatie existují ve dvanácti zemích. S pomocí meditace a bdělosti praxe, přednášky, interaktivních cvičení a úkoly kurzu účastníci naučí vyvinout odolnost, sílu a odvahu tváří v tvář utrpení: jejich vlastní a jiní.