Top 9 chutných receptů na koktejly

Top 9 chutných receptů na koktejly

Smoothies jsou jedním z hlavních jídel pro milovníky zdravé výživy, a chápeme, proč: jsou jednoduché na přípravu, jsou plné užitečných a živin do těla, ve skutečnosti se skládají z ovoce a zeleniny. Kromě toho, smoothies nasycení dlouhou dobu a může nahradit nejen občerstvení, ale i kompletní stravování. Takže, pokud se vám nelíbí vařit nebo se rozhodly uspořádat detox, vzít na ramena smoothie recepty.

Jak jsme již uvedli, že jsou snadno připravit, a způsob přípravy každého receptu je identické: budeme snížit přísady, pokud je to nutné, pro zavedení do mísiče, přidá se volitelnou vodu nebo led vzbey. Všechny koktejly připravené.

Díky tomuto nekomplikované způsobu vaření Existují stovky smoothie recepty, protože kombinace produkt může být cokoliv.

Pokud se budete držet na obrázku, na výživu doporučují jíst zelené smoothies se zeleninou nebo kombinovat ovoce se zeleninou. Pokud chcete jen k jídlu něco sladkého, aby si nápoj z plodů (i když listová zelenina chutnat se nezmění, ale výhody získáte více). Ovocné smoothies je lepší jíst před 16:00, jak je v ovocném cukru je tam pořád a ve večerních hodinách je nejlepší není k pití.

V této kolekci jsme shromáždili řadu zdravých smoothies recepty, které nebude poškodit vaše postava. Zkuste tyto možnosti nápojů a neváhejte experimentovat s různými kompozicemi vytvořit svůj vlastní dokonalý recept!

Banana-zázvor koktejl

To zlepšuje trávení, uklidňuje pálení žáhy, nevolnost a další žaludeční potíže, protože čerstvého zázvoru v kompozici. Slouží: 2

Složení:

  • 1 banán
  • 3 / 4CT. Řecký jogurt
  • 1 lžíce medu
  • 1/2 lžičky strouhaného čerstvého zázvoru

Mix banán, jogurt, med zázvor do hladka. Volitelně můžete přidat trochu ledu.

Zelená detoxikační koktejl semeny chia

Jste již vyzkoušeli Chia semínka? Jsou jedním z nejpopulárnějších superfudov dnes. Jen jedna lžíce Chia semen vám dává velkou dávku antioxidantů a vlákniny, což má pozitivní vliv na hladinu energie a zlepšuje látkovou výměnu. Toto smoothie je velmi bohatý a vy jste na dlouhou dobu zapomenout pocitu hladu (což je důvod, proč Chia je ideální pro nahrazení jídla).

Slouží: 1-2

Složení:

  • 1 hrnek čerstvý špenát
  • 1 šálek neslazené mandlové mléko
  • 1 šálku nasekané ananas (může být zmrazený)
  • 1 banán
  • 1 lžíce chia semeno

Dejte všechny přísady do mixéru a směs až je směs hladká. Můžete přidat další mandlové mléko podle potřeby.

Oranžový koktejl

Musíte se vychladnout po náročném tréninku nebo v horkém dni ve velkém městě? Připravte si tento recept zdravé smoothies jsou s nízkým obsahem kalorií.

Slouží: 1

Složení:

  • 1 oranžová čistí
  • nízkotučný jogurt 1/4 šálku
  • 2 polévkové lžíce. l. pomerančová šťáva (lepší pre-freeze),
  • ​​4 kostky ledu,
  • 1-2 kapky vanilkový extrakt

Mix oranžové, jogurt, pomerančový džus, vanilkový extrakt a kostky ledu v mixéru do jednotnosti. Pokud je to nutné, přidejte vodu nebo džus.

Antioxidační koktejl se zeleným čajem a plodů

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, aby byl tento koktejl je užitečná zejména pro urychlení metabolismu, hubnutí a udržení mládí.

Slouží: 1

Složení:

  • 4 lžíce vody,
  • 1 sáček zeleného čaje
  • 2 h. L. med
  • Článek 11/2. mražené borůvky (nebo jakékoliv jahody),
  • 1/2 banán
  • 3/4 šálku rostlinného mléka (mandlí je lepší, aby se, nebo sojový - mají méně kalorií a chuť)

Jak se připravit:

  1. Topná voda v misce, dokud je horká. Přidejte čajového sáčku a necháme vařit po dobu 3 minut. Odnést sáček čaje.
  2. Míchejte med v čaji, dokud se nerozpustí.
  3. ve směsi jahody, banány a mléko v mixéru.
  4. Přidejte čaj do nádoby mixéru a promíchejte všechny ingredience do hladka.

Berry snídaně koktejl

Začněte svůj den úžasný recept na snídani koktejl s ovocem a ovoce.

Slouží: 2

Jednotlivé složky jsou:

  • 1 šálek zmrazené maliny nebo jakékoliv bobule na vaší chuti,
  • 3 / 4Ctakana rýže nebo mandlové mléko
  • 1/4 šálku zmrazené postavil třešně rybíz nebo
  • Článek 11/2. l. med
  • 2 hodiny. L. čerstvý strouhaný zázvor
  • 1 h. L. lněné semínko
  • 2 hodiny. L. čerstvé citronové šťávy

Všechny ingredience smíchejte v mixéru, přidáme citronovou šťávu a med podle chuti.

Jahoda-banán smoothie snídaně

Tento recept je poměrně vysokým obsahem kalorií (300 kalorií za dané množství přísad), tak to může zcela nahradit snídani, a budete se cítit nasycen až do oběda.

Slouží: 1

Složení:

  • 1 hrnek odtučněného jogurtu
  • 1 banán
  • 1/2 šálku pomerančové šťávy
  • 6 zmrazené jahody

Mix jogurt, banán, jahoda šťávy a v mixéru do homogenity.

Vitamin koktejl

Zůstaňte dobře krmené po dlouhou dobu. Tento recept krémů s vysokým obsahem vlákniny stává dobré pro srdce, protože kiwi je bohatá na polyfenoly a vitamin C. Je to opravdu antioxidant nápoj.

Slouží: 2

Složení:

  • 11/4 šálku jablečné šťávy
  • 1 zralý banán, nakrájený
  • 1 kiwi, plátky
  • 5 zmrazené jahody
  • 1 h. L. med volitelné

Smíchejte všechny složky v nádobě z mixéru do hladka.

Berry koktejl před tréninkem

Získejte extra dávku energie potřebnou pro cvičení, po dobu několika minut s tímto snadno připravit receptů smoothies. Za dávku užitečných stopových prvků pokusu přidat lžičku spiruliny. Slouží: 2

Složení:

  • 2,11 jahoda pohár
  • 1 šálek borůvek
  • 1/2 šálky maliny
  • 2 polévkové lžíce Med
  • 1 lžička čerstvé citronové šťávy
  • 1/2 šálku kostek ledu

Smíchejte všechny složky v mixéru do hladké konzistence.

Green zázvor smoothie

Pokud se snažíte zhubnout, zkuste tento recept koktejl. Jen je třeba vyměnit jednu nebo dvě jídla denně a ne jíst svačinu.

Slouží: 1

Tyto látky jsou:

  • 2 sklo nasekané špenát
  • 1 zelené jablko
  • 3/4 šálku kokosového vodě
  • 1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
  • 2 polévkové lžíce. l. chia semen
  • 3 h. L. strouhaného čerstvého zázvoru
  • 1 h. L. med
  • 1 1/2 šálku kostek ledu

Smíchejte všechny složky do homogenity v mixéru.