17 věcí, které vám pomohou žít déle

Některé z výše uvedených položek jsou k dispozici všem, a na něco, co bude muset tvrdě pracovat

17 věcí, které vám pomohou žít déle

Vědci dělají obrovské pokroky v prodlužování lidského života. Společnost dále jen „Google“, například, nedávno spustila nový rozjezd „Calico“ fokus je zaměřen na studium způsobů, jak zabránit stárnutí. V rámci projektu bude „začal malý a je zcela zaměřena na studium nových technologií.“

Samozřejmě, že hodně času projde, než budeme moci skutečně zvýšit životnost. Takže jsme sestavili pro vás seznam věcí, které můžete začít dělat hned, jak zlepšit své zdraví a možná i odložit smrt po dobu několika let.

1. Být bohatý (ale ne proto, že si myslíte)

Samozřejmě, že má hodně peněz, můžete si dovolit tu nejlepší léčbu, kvalitní jídlo a osobní trenér - to vše přispívá k udržení dobré kondici. Avšak bohatí lidé a tělo produkuje více hormonů odpovědných za dlouhověkost.

Vědci z University College London zjištěno, že bohatí lidé mají vyšší hladiny síranu hormon dehydroepiandrosteron (DHEA-S) - steroidu produkované nadledvinkami a mozku. DHEA-S ovlivňuje zdraví: zlepšuje paměť, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale také zvyšuje životnost, a to zejména u mužů.

2. doba zdržení ženy

Výzkumníci z Harvard University zjistili, že muži, kteří byli vychováni obklopené několika ženami umírají dříve než lidé kolem nich, zatímco roste neustále bylo mnoho žen.

Kromě toho velký počet žen kolem sebe zvyšuje pravděpodobnost nalezení partnera pro život a vzít si - je prokázáno, že manželství také zlepšuje život.

3. vzít

Oženit hodí zejména pro muže. Při analýze 90 studií zahrnujících celkem více než 500 milionů lidí, vědci zjistili, že ženatí muži žijí v průměru o 10 let déle než bakalářů.

Vdané ženy žil čtyři roky déle než ženy, kteří nejsou oddáni. Vědci citováno jako jeden z příčin předčasného úmrtí, které singles nemají sociální podporu jako manželské páry.

4. Nechte své prarodiče budou zdravé

Fast food, že jí vaše babička, může zvýšit riziko vzniku rakoviny.

Vědci zjistili, že vnoučata těhotných krys krmených potraviny s vysokým obsahem tuků, byla o 30% větší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, a to i v případě, že mladší generace jíst zdravé potraviny.

5. Nápoj Víno

To znamená, že pití červeného vína. Sloučeniny zvané resveratrol, který je obsažen v kůži červené hrozny, chrání tělo před stárnutím a cukrovkou druhého typu onemocnění srdce a mozkové mrtvice.

6. Většina sex

Sex přidává roky svého života. Výzkumníci z univerzity královny v Belfastu pozoroval asi tisícovku mužů středního věku po dobu deseti let a zjistili, že muži často zkušenosti orgasmus, žil téměř dvakrát tak dlouho jako ty, jejichž pohlaví bylo nepravidelné.

7. Denní nit

Dentální nitě kromě každodenní kartáčování zubů snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Rutinní zubní postup zabrání onemocnění dásní, což může vést k infekci a zánětu, což škodlivé bakterie vstoupit do krevního oběhu a zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

8. Sing

Studie provedená vědci z Univerzity George Washingtona a National Endowment for the Arts zjistil, že zpěváci cítit fyzicky zdravější, méně pravděpodobné, že k návštěvě lékařů a méně depresivní než lidé v kontrolní skupině.

Studie provedená na University of London, také zjistil, že zpěv zmírňuje stres, podporuje produkci endorfinů a poskytuje některé z fyzických přínosů plynoucích z provádění školení srdce, plíce, břicho a zádové svaly.

9. Cerda

Není žádným tajemstvím, že permanentní agrese může vést k nežádoucímu stresu. Tak to je docela přirozené, že jste otevřeně vyjádřil hněv má blahodárné účinky na srdce.

Podle výzkumníků z univerzity ve Stockholmu, muži, kteří otevřeně vyjadřují svůj hněv, o 50% nižší riziko srdečního infarktu nebo úmrtí z vážných srdečních onemocnění.

10. hmotnost vytáčení, jen mírně

Zdá se, že proti-intuitivní, ale mírná nadváha může skutečně pomoci starším lidem žít déle, protože, podle výzkumníků z Centra „Kaiser Permanente“ v Portlandu, Oregon, a další aspekty jejich zdravotní stav se zhoršuje.

12-leté studium 11,326 dospělých-minuty ukázaly, že majitelé nadváhy byly o 17% nižší pravděpodobnost, že zemřou, než lidé s normální váhou.

11. Čištění Ještě

Ženy, které tráví až 17 hodin týdně pro domácí práce, jako je úklid, vaření a mytí nádobí, mohou být až o 30% nižší riziko vzniku rakoviny prsu, podle studie „Cancer Research“ ve Velké Británii.

Po studiu šestileté více než 200 tisíc žen, vědci zjistili, že mírné cvičení v domácnosti předcházet rakovině účinněji než jiným formám závažné fyzické aktivity.

12. Začátek kočka

Výzkumníci z University of Minnesota studie cévní mozkové příhody v Minneapolis zjistil, že kočka odstraněn od stresu a úzkosti lidí, potenciálně snížit riziko srdečního infarktu o 30%.

Není to jen láska kočka, která pomáhá majitelům koček, aby se zabránilo vzniku stresem kardiovaskulárních chorob: a vrní kočka ve skutečnosti produkuje vibrace při frekvencích, které se používají pro úlevu od bolesti, růst svalů a hojení ran.

13. Jezte Evropany

Četné studie ukazují výhody středomořské stravy na bázi ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, ořechy a maso. Dále Evropané pro použití vaření olivového oleje místo másla.

Nedávná studie zveřejněná v časopise „New England Journal of Medicine“, ukazuje, že lidé ve věku od 55 tis do 80 let snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice o 30%, když přešel na dietu.

14. žít ve městě,

Více než 85% Američanů ve věku nad 100 let, známý jako stoletých žije ve městech. Se stěhuje do města stává téměř nezbytné, pokud člověk stárne, protože ve více lékařů, více prostředků pro duševní stimulaci a další sociální podpory. Tento názor byl vyjádřen Gary malý (Gary Malý), profesor na stárnutí a ředitel Dlouhověkost Center v Los Angeles.

15. vitamínu D

Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku, posiluje kosti a pomáhá jim, aby zůstaly pevné.

Studie ukázaly, že starší lidé, kteří se vitaminu D a vápníku ve formě potravinových doplňků, byly o 9% nižší pravděpodobnost, že zemřou, než těch, kteří neměli používat žádné vitamíny. Lidé mohou také získat vitamin D přirozeně, když jsou vystaveny slunečnímu záření a konzumací některých potravin, například mléka, což dává podobný účinek.

16. Žijte ostrov v Řecku

Řecký ostrov Ikaria v Egejském moři je domovem největší procento lidí starších než 90 let ve světě: téměř třetina populace ostrova - stoletých.

Výzkumy vysvětlit takovou neobvykle dlouhou životnost ostrovanů co Ikaria mnoha hor, které vyžadují, respektive denní fyzickou aktivitu, zdravou stravu s vysokým obsahem olivového oleje a bylinných čajů.

17. Run

Běží dvakrát nebo třikrát týdně, v celkové délce 2, 5:00 může zvýšit průměrnou délku života o 6 a 2 roky pro muže a 5, 6 let u žen.

Jogging dává spoustu výhod: zlepšuje příjem kyslíku, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, snižuje krevní tlak, zlepšuje imunitní systém, brání obezitě a zvyšuje psychickou pohodu, protože během útěku, jsme obklopeni jinými lidmi.